Nå dina hälsomål med vår Medelhavsdiet
Vårt program för Medelhavsinspirerad mat är en av de mest balanserade och nyttiga måltidsplanerna du kan testa. Det blir en nyttig och hälsosam upplevelse.
- Streckkodsläsare som visar näringsinnehållet i miljontals livsmedel
- Flexibla program, måltidsplaner och fler än 1 000 goda recept
- Avbryt när som helst
Så här fungerar det
Välj ditt mål. Du får personliga rekommendationer som hjälper dig att skapa hållbara hälsosamma vanor – oavsett om du vill gå ner i vikt eller hålla din vikt.
Välj mellan våra program eller en av våra många måltidsplaner. Naturligtvis kan du alltid välja en annan plan när som helst.
Nå ditt mål och skapa långsiktiga vanor, förbättra din livsstil och fortsätt att prestera på topp.
Nöjda kunder berättar
“Om man använder appen under en längre tid lär man sig mycket om mat och kost. Du får enkelt en överblick över vad du får i dig. Oavsett om du bara vill äta hälsosamt och få i dig ren mat, eller om du vill gå ner i vikt, bygga muskler eller gå upp i vikt, får du en bra överblick över det dagliga intaget av näringsämnen. Om du till exempel vill gå ner i vikt är protein en viktig makronutrient att få i sig mycket av. Det kostar kroppen en hel del att bryta ner det och det är mycket mättande”
— Helene Celine Sjøberg
“Utan Lifesum skulle mitt liv ha varit en berg- och dalbana. Det hade tagit betydligt längre tid att hitta den optimala dieten för mig. Och om jag hade funnit den så hade det varit svårare att tillämpa den utan Lifesum”
— Bjarne Simonsen
Ladda ner appen så att vi kan hjälpa dig
Kom igång gratis. Uppgradera till premium om du vill ha ännu mer hjälp.
Fastetimer för att fokusera på tiden du äter, och mindre på vad du äter
- Fastetimer för att fokusera på tiden du äter, och mindre på vad du äter
- Få din Life Score med personlig feedback för att förbättra hur du äter
- Anpassa dina dagliga mål för kalorier och makronäringsämnen (kolhydrater, fett och protein)
Medelhavsdieten – ett gott sätt att nå dina mål på!
När du följer vår Medelhavsdiet kommer du äta goda bladgrönsaker, baljväxter, fullkorn, bär och nötter – samtidigt som processat kött, rött kött och transfetter exkluderas.
Exempel på recept från måltidsplanen
Utvalda funktioner
Streckkodsläsare
Du behöver inte lägga till matvaror manuellt. Istället kan du identifiera dem med den superenkla streckkodsläsaren.
Registrering av vanor
Registrera vatten, frukt och grönsaker med ett klick för att skapa långsiktiga hälsosamma vanor. Upprepning gör att rutinen sitter!
Detaljerad näringsinformation
Miljontals livsmedel och detaljerad näringsinformation som kalorier, fett, kolhydrater och proteininnehåll innebär att vi kan beräkna allt åt dig.
Andra användbara funktioner
Ställ in dina mål för kolhydrater, protein och fett
Förbättra dina matvanor med hjälp av måltidsprogram där du får shoppinglistor
Underlätta vardagen genom att spara dina favoritrecept
Life Score ger dig detaljerad feedback om ditt matintag och din aktivitet
Få betyg på maten för att enkelt se vad som får dig att må bra
Synkronisera Lifesum med dina övriga hälsoappar för smartare loggning (Apple Health, HealthConnect, Samsung Health, Apple Watch & WearOS)
Få detaljerad statistik så att du kan följa dina framsteg och hålla motivationen uppe
Förenkla ätandet med personliga måltidsprogram som inkluderar inköpslistor för varje vecka
Sätt ditt eget dagliga kalorimål om du gå ner i vikt snabbt eller ta det långsammare
Inspirereras av tusentals lättlagade recept
Gör som över 60 miljoner användare och ät hälsosammare idag
"Jag älskar den här appen! Den har så många funktioner och bra råd. Med de olika måltidsplanerna och exakta kaloriräkningarna är den här appen perfekt för mig."
"Den här appen är så bra att jag köpte premiumversionen. Jag har redan gått ner över 7 kilo med Protein Weightloss Plan!"
"5/5 älskar denna app, hjälper mig att hålla koll och den är lätt att använda! Bästa fitnessappen för att hålla koll!"
4.6
4.4
Based on 920 957 reviews
Boosta din hälsa med en app som bygger på vetenskap
Kunskap om näring
Lifesum ger dig näringsinformation och råd som hjälper dig att fatta bättre beslut. Med informationen kan du anpassa kosten som behövs för att gå ned i vikt, behålla vikten eller att gå upp i vikt.
Mindfulness kring maten
Att logga vad du äter hjälper dig att äta smartare. Medvetenhet om hur mycket du äter, vilka näringsämnen maten innehåller och hur den får dig att må hjälper dig att nå dina uppsatta mål.
Balans mellan näringsämnen
Att ha rätt balans mellan protein, fett och kolhydrater är avgörande för att nå dina mål, oavsett om det handlar om viktminskning, muskeltillväxt, viktkontroll, förebyggande av sjukdomar eller ett långt liv.
Vanliga frågor
Is your question not answered here?
Go to the Lifesum support pagesUndrar du fortfarande om Lifesum är något för dig?
Kom igång gratis genom att ladda ner appen och låt oss guida dig på din resa mot ett friskare och gladare jag.
- Logga dina träningspass och följ dina framsteg utan ansträngning
- Få en bättre förståelse för dina kostvanor
- Anslut Lifesum till din telefon eller smarta klocka med några få klick
