Nå dine sundhedsmål med middelhavsprogrammet
Middelhavsprogrammet er en af de mest afbalancerede og næringsrige planer, du kan følge. Det fremmer en sund og velsmagende måde at spise på.
- Stregkodescanner til at afsløre ernæringsmæssige fakta for millioner af fødevarer
- Fleksible programmer, måltidsplaner og mere end 1000 velsmagende opskrifter
- Afbestil når som helst
Sådan fungerer det
Vælg dit sundhedsmål. Du får personlige anbefalinger, der hjælper dig med at skabe bæredygtige sunde vaner.
Vælg mellem vores skræddersyede programmer eller en af vores mange måltidsplaner. Du kan selvfølgelig altid vælge en anden plan når som helst.
Nå dit mål og skab langsigtede vaner, der forbedrer din livsstil, og bliv ved med at yde dit bedste.
Kundehistorier
“Det bedste ved Lifesum er den fulde oversigt over din ernæring. Jeg har lært at prioritere min mad, og det gør mig endnu mere motiveret til at fortsætte min rejse. Jeg har prøvet andre lignende apps før, men Lifesum er virkelig nem at bruge og vænne sig til.”
— Marianne
“Uden Lifesum ville mit liv have været rutsjebane. Det ville have taget væsentligt længere tid at finde min optimale kostplan. Og hvis jeg havde fundet den, ville den have været sværere at tilpasse sig uden Lifesum”
— Bjarne Simonsen
Download appen, så vi kan støtte dig
Kom i gang gratis. Opgrader til Premium, hvis du vil have endnu mere hjælp.
- Faste-timer til at fokusere på, hvornår du spiser, og mindre på, hvad du spiser
- Få din Life Score med personlig feedback til at forbedre din spisning og aktivitet
- Tilpas dine daglige mål for kalorier og makronæringsstoffer (kulhydrater, fedt, protein)
Middelhavskost – en velsmagende genvej til dine mål
Hvis du følger vores middelhavsprogram, får du masser af bladgrønsager, bælgfrugter, fuldkorn, bær og nødder – samtidig med at du skærer ned på eller helt udelader ultraforarbejdede fødevarer, rødt kød, mættet fedt og transfedt.
Eksempler på opskrifter fra måltidsplanen
Fremhævede funktioner
Multimodal AI Tracking
Smartere tracking – på din måde.
Stregkodescanner
Track dine måltider på få sekunder.
Tracker af vaner
Små handlinger, store resultater.
Indstil dine mål for makronæringsstoffer, så de passer til dine præferencer
Indstil dine mål for makronæringsstoffer, så de passer til dine præferencer
Gem dine yndlingsmåltider og opskrifter for nem sporing
Life Score giver dig detaljeret feedback om dit madindtag og din aktivitet
Få bedømmelser af mad, så du nemt kan se, hvad der får dig til at føle dig godt tilpas
Se detaljerede næringsoplysninger for hvert måltid
Synkroniser med dine wearables og sundhedsapps (Apple Health, HealthConnect, Samsung Health, Apple Watch og WearOS)
Få detaljerede statistikker, så du kan følge dine fremskridt og forblive motiveret
Gør det nemt at spise med personlige måltidsplaner, der inkluderer ugentlige indkøbslister
Sæt dit eget daglige kaloriemål, hvis du vil sætte farten op eller tage det mere roligt
Finde inspiration til måltider fra tusindvis af opskrifter, der er nemme at lave
Slut dig til 60+ millioner brugere og spis sundere i dag
"Jeg elsker denne app! Den har så mange funktioner og gode råd. Med de forskellige måltidsplaner og nøjagtige kalorietællinger er denne app perfekt til mig."
"Denne app er så hjælpsom, at jeg købte premium-versionen. Jeg har allerede tabt over 5 kg med Protein Weightloss Plan!"
"5/5 loveee denne app, hjælper mig med at holde mig på sporet og den er nem at bruge! Bedste fitness-app til at holde styr på det!"
4.6
4.4
Baseret på 920.957 anmeldelser
Boost dit helbred med en app, der er understøttet af videnskaben
Viden om ernæring
Lifesum giver dig ernæringsmæssig information og rådgivning, der fører til bedre kostvalg, der passer til dit mål, og sikrer, at du får det brændstof, du har brug for, for at holde din krop kørende på sit bedste.
Mindfulness omkring spisning
Tracking af dit madindtag hjælper dig med at spise med omtanke ved at fremme bevidstheden om dine spisemønstre. Bevidsthed om, hvor meget du spiser, hvilke næringsstoffer maden indeholder, og hvordan du har det, vil hjælpe dig med at mærke efter, om du virkelig er sulten.
Balance mellem makronæringsstoffer
At have den rette balance mellem protein, fedt og kulhydrater er afgørende for at nå dine mål, uanset om det er vægttab, muskelvækst, vægtkontrol, sygdomsforebyggelse eller lang levetid.
FAQ
Er dit spørgsmål ikke besvaret her?
Gå til Lifesums supportsideTænker du stadig på, om Lifesum er noget for dig?
Kom i gang gratis ved at downloade appen, og lad os guide dig på din rejse til et sundere og gladere menneske.
- Log din træning og følg dine fremskridt uden besvær
- Få en bedre forståelse af dine ernæringsvaner
- Forbind Lifesum med din enhed med et par klik
