Fasta periodiskt med den här näringsappen

Det är alltid svårt att gå ner i vikt, och ett fullspäckat schema och familjelivet gör det ännu svårare. Med den här otroliga appen är det enklare att ändra dina matvanor och få riktiga, påtagliga resultat.

Periodisk fasta med Lifesum

Planera när du ska fasta, håll koll på exakt hur mycket du behöver äta varje dag och få inspiration för en massa suveräna recept. Med Lifesum-appen kan du äntligen fasta på ett sätt som passar ditt schema och din livsstil.

Appen har två planer för periodisk fasta, utformade för en striktare och en mer avslappnad variant av dieten. Du får allt du behöver för att börja fasta och få det resultat du är ute efter.

Planerna hjälper dig med allt från att välja vilka dagar du ska fasta och ange kalorimålsättningar till att planera vad du ska äta och när, så att du alltid har det stöd du behöver och inte behöver beräkna makron och kalorier. Utöver själva planen kan du även hålla koll på hälsosamma vanor, till exempel hur mycket vatten du dricker varje dag och hur aktiv du är, och få feedback på dina framsteg. Appen är ett roligt, praktiskt sätt att starta och bibehålla ett hälsosamt fastande.

Vad är periodisk fasta?

Periodisk fasta är ett dagligt eller veckovist matschema där du begränsar ditt övergripande matintag under en begränsad tidsperiod.

I vissa fall kan du avstå från att äta helt under flera timmar åt gången, så att du bara äter under vissa tidsperioder. I andra fall äter du mindre vissa dagar, kanske en tredjedel av ditt typiska kaloriintag.

Kan periodisk fasta hjälpa till med viktminskning?

Det korta svaret är ja. Viktminskning handlar om att äta mindre energi (kalorier) och använda mer genom träning. När du fastar äter du mindre, eller i vissa fall inget, när du annars skulle äta en måltid. Det innebär att ditt övergripande kaloriintag per vecka är lägre, så att din kropp måste använda energireserver för att fungera normalt.

Förutom denna enkla beräkning tyder viss forskning även på att periodisk fasta kan öka ämnesomsättningen så att du bränner mer kalorier än du skulle om du inte fastade.

Periodisk fasta med Lifesum

De två huvudsakliga planerna för periodisk fasta i Lifesum är 5:2- och 6:1-planen. 5:2-planen är ett bra alternativ om du vill kickstarta viktminskningen. Du fastar två dagar i veckan, då du äter runt 500 kalorier per dag, och äter hälsosamt baserat på det rekommenderade dagliga intaget resten av dagarna. 6:1-dieten är lite mer avslappnad eftersom du bara fastar en dag i veckan, så det är en bra långsiktig livsstil.

Lifesum har hjälpt över 50 miljoner användare nå sina mål och hålla koll på hälsan trots att de har mycket på gång. Det här är vad du får med Lifesum: