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Ce super Smoothie est le moyen idéal de refaire le plein d’énergie ! Suivant l’intensité et de la durée de l’entraînement, afin de récupérer plus vite après, vous devez augmenter votre capacité à recharger et à stocker le glycogène dans vos muscles. Pour cela, nous recommandons de consommer des glucides et des protéines dans les 30 minutes suivant l’effort — et ce smoothie est parfait pour ça !  

En savoir plus sur la nutrition en période d’entraînement.

  • 5 minutes
  • 1 servings
  • 273 calories

Ingredients

  • 1 banane
  • 110 g de baies rouges
  • 160 ml de quark allégé

Instructions

  1. Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer !
  2. Vous préférez le boire plus frais ? Ajouter des glaçons ou des baies rouges surgelées !
  3. Mixer soigneusement et boire ce smoothie dans toute sa splendeur
  4. Dans Lifesum, aller sur Onglet Recettes et cliquer sur « Enregistrer »
  5. Rechargez l’énergie perdue avec le Super Smoothie !

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4.5/5

Based on 234,617 customer reviews.

Last updated: 2019-01-15. To leave a review, visit App Store or Google Play.

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