Du versuchst schon lang, Gewicht zu verlieren? Das ist deine Keto-App!

Schluss mit endlosem Heißhunger und Snack-Attacken! Mit unserer ketogenen Ernährung verlierst du nicht nur Gewicht und fühlst dich super energiegeladen – du hast dabei auch absolut keinen Hunger und keine Gelüste. Freu dich auf eine Menge Käse, Bacon, Avocados (und sag zeitweilig tschüß zu Brot, Pasta und Zucker).

Dein ultimativer Werkzeugkasten für die ketogene Ernährung

Tracke deine Kohlenhydrate mit Lifesum und verliere Gewicht ohne zu Hungern! Dabei kannst du deinen täglichen Kohlenhydrat-Bedarf individuell in den Macro-Einstellungen anpassen oder unserer Empfehlung folgen. Lifesum’s Keto-App bietet dir 3 verschiedene Keto-Ernährungsstile (strikt, medium und leicht) und den ultimativen Werkzeugkasten für einen erfolgreichen, ketogenen Lebensstil. Makronährstoff-Tracking, Kohlenhydrat-Tracking, Net-Carb-Rechner und ketogene Rezepte inklusive!

So lecker wie unsere Keto-Tipps ist nur noch das Design unserer App – probier’s aus!

Was bedeutet ketogene Ernährung?

Eine ketogene Ernährung (oder schlicht: Keto-Ernährung), bedeutet, dass du keine Kohlenhydrate zu dir nimmst und den Großteil deiner Kalorien aus Fetten beziehst. Deine Ernährung fokussiert sich auf Käse, Lachs, Butter, Olivenöl, Eier, Fleisch, Fisch und fetthaltigen Milchprodukten. Wenn du deine Zufuhr an Kohlenhydraten auf maximal 50g pro Tag reduzierst, schaltet dein Stoffwechsel in einen Zustand namens „Ketose” um – und nimmt all seine Energie aus deinen Fettreserven. Klingt gut? Ist es auch!

Wie hilft mir die Keto-Ernährung dabei, Gewicht zu verlieren?

Es gibt drei zentrale Faktoren, die die ketogene Ernährung zum idealen Abnehm-Helfer machen: Minimiertes Hungergefühl, Einfachheit und verbesserter Stoffwechsel. Reduzierst du deine täglich aufgenommene Menge an Kohlenhydraten, passieren wunderbare Dinge: Dein Hunger verschwindet und du isst weniger, ohne überhaupt darüber nachzudenken. Kombinierst du beispielsweise nur Fette und Proteine in einer Mahlzeit, wirst du es kaum schaffen, zu viel zu essen. Und weil du einzig und allein EINE Ernährungs-Regel zu beachten hast („Keine Kohlenhydrate, Schätzchen!”) ist das Ganze auch noch ziemlich unkompliziert. Ketose heißt der magische Stoffwechselzustand, in welchem dein Körper – simsalabim – all seine Energie aus deinen ungeliebten Pölsterchen bezieht und deine Fettferbrennung in den Turbo schaltet.

Wie macht mich die ketogene Ernährung insgesamt gesünder?

Konstanter Blutzuckerspiegel, niedrigerer Blutdruck und reduziertes Herzerkrankungs-Risiko – das sind die drei kaum zu schlagenden Vorteile einer ketogenen Ernährung. Studien belegen außerdem, dass durch die ketogene Ernährungsweise auch deine geistige Klarheit und Gedächtnisleistung zunimmt.

Brauche ich eine App, um mich ketogen zu ernähren? 

Grundsätzlich kannst du auch ganz ohne App ketogene Lebensmittel zu dir nehmen – die zulässige Menge an Kohlenhydraten einzuhalten, ist ohne App jedoch weitaus komplizierter. Tracking mit der Lifesum Keto-App ist super einfach und du kannst sichergehen, dass dein Stoffwechsel über den gesamten Zeitraum hinweg in Ketose bleibt. Dafür stattet dich Lifesum mit einem Tracker für Kohlenhydrate aus, mit dem du auch deine Net-Carbs berechnen kannst. Und du darfst dich über eine Menge leckerer ketogener Rezepte freuen, die dir helfen, am Ball zu bleiben. 

Unsere App bringt dir ketogene Ernährung in drei Versionen?

Unsere ketogene Ernährung kommt in drei Versionen: Leicht, Medium und strikt. “Leicht” ist die perfekte Wahl, wenn du dich und deinen Stoffwechsel langsam an die ketogene Ernährung gewöhnen oder nach einer längeren Ketose-Phase nach und nach wieder Kohlenhydrate in deine Ernährung integrieren möchtest. „Medium“ und „strikt“ beschleunigen deine Fettverbrennung wie kaum ein anderer Ernährungsstil!