Intervallfasten: Diese Abnehm-App wird dein Leben verändern

Abnehmen nach 40. Jeder von uns hat schon einmal eine Diät gemacht. Doch während das Anfangen noch relativ leichtfällt, wird das Durchhalten meistens zur Herausforderung. Oft fehlt es uns an Zeit, Disziplin und der richtigen Motivation. Oder die Umstellung ist einfach zu kompliziert, aufwendig und schmeckt uns nicht.

Was ist Intervallfasten?

Intervallfasten ist ein Ernährungsmuster, das die Intervalle von Nichtessen (Fasten) und Essen regelt.

Anstatt dir vorzugeben, welche Nahrungsmittel du essen sollst, konzentriert sich das Fasten darauf, wann du essen solltest.

Experten sagen, es kann eine starke Wirkung auf Körper und Geist haben – Menschen auf der ganzen Welt nutzen es, um abzunehmen und ihre Gesundheit zu verbessern.

Warum hilft dir Intervallfasten beim Abnehmen?

Dein wöchentlicher Kalorienverbrauch wird durch 1 oder 2 Fastentage stark reduziert, was zu einer erfolgreichen Gewichtsabnahme beiträgt.

Wenn du für eine bestimmte Anzahl von Stunden nichts isst, hat dein Körper Zeit, die Nebenprodukte aller normalen Nahrungsmittel, die du verzehrst, auszuscheiden. Dadurch fühlst du dich mit der Zeit energiegeladener.

Welche Intervallfasten-Diät passt zu dir?

Wir bei Lifesum möchten das Abnehmen einfach und angenehm gestalten – und genau das tun unsere Ernährungspläne fürs Fasten.

Wir haben zwei verschiedene Arten von Fastendiäten in unserer App – je nachdem, nach welcher Intensität du suchst.

5:2: Die 5:2-Diät erlaubt zwei Fastentage. An deinen Fastentagen verzehrst du kalorienarme Speisen, die sich aus Gemüse, Obst und Fisch zusammensetzen. Dieser Plan ist perfekt für diejenigen, die einfache Regeln benötigen und dabei zugleich auf einer wöchentlichen Basis frei wählen wollen, was sie konsumieren.

6:1: Die 6:1- Diät stellt eine geringere Herausforderung als die 5:2-Diät dar, da du nur einen Tag fastest. Ja, sie bietet dennoch alle gesundheitlichen Vorteile des Hardcore-Fastens und ermöglicht dir einen stetigen Gewichtsverlust. Sobald du den Plan erfolgreich abgeschlossen hast, profitierst du von geistiger Klarheit und gesunden Blutfettwerten.

Was ist in Lifesum Fastendiäten enthalten?

Alle unsere Fastendiäten enthalten einen personalisierten Makro-Tracker, einen Kohlenhydrat-Tracker, Nettokohlenhydrat-Berechnungen und kalorienarme Rezepte.

Diäten sind auch auf dein Abnehmziel zugeschnitten. Gib' einfach dein Zielgewicht ein und verwende den praktischen Barcodescanner, um deine Nahrungsmittel zu erfassen, sowie deine Wasseraufnahme und dein Training aufzuzeichnen.

Du erhältst auch Ernährungstipps und -empfehlungen, damit du während der Diät fokussiert und motiviert bleibst.