Die Keto-App, die dein Leben verändern wird

Lifesum. Das ist der Name der Diät-App, die 50 Millionen Menschen auf der ganzen Welt nutzen. Die App macht Abnehmen und einen gesunden Lebensstil leichter – und sie führt zum Erfolg! Mit der Keto-Diät nimmst du auf sichere Weise ab und fühlst dich voller Energie, ohne zu hungern oder den Heißhungerattacken zum Opfer zu fallen.

Die ketogene Diät, auch bekannt als Keto-Diät, ist ein beliebter Ernährungsplan für Menschen, die abnehmen oder weniger Kohlenhydrate essen möchten. Die kohlenhydratarme Diät wurde auch in den sozialen Medien und im Frühstücksfernsehen immer wieder thematisiert. Viele tun sich ohne die entsprechende Anleitung aber immer noch schwer. Hier kommen praktische Ernährungsapps wie beispielsweise Lifesum ins Spiel, die dich durch die verschiedenen Schritte der Diät leiten.

Die Lifesum-App bietet drei verschiedene Keto-Diätpläne (streng, moderat und leicht) sowie ein ultimatives Toolkit zur Keto-Diät, das dir zum Erfolg verhilft. Dir stehen ein Makro-Tracker (inklusive Kohlenhydrat-Tracker) sowie Keto-Rezepte für jeden Anlass zur Verfügung.

Die Keto-Diät ist gar nicht so schwer, wenn man die Sache richtig angeht, und viele haben damit schon erstaunliche Ergebnisse erzielt – vor allem mit diesem Tool zur erfolgreichen Keto-Diät: der Lifesum-App.

Der Schlüssel zu einer erfolgreichen Keto-Diät: die Lifesum-App

Sich der Keto-Diät zu stellen, ist wirklich nicht leicht. Der Verzicht auf Kohlenhydrate fällt vielen schwer und man muss unbedingt seine Kohlenhydrate tracken, um sicherzustellen, dass man die nötigen Makronährstoffe zu sich nimmt. Willst du dich wirklich jeden Tag lästigen Matheaufgaben stellen, um herauszufinden, ob du dich gesund ernährst?

Die Lifesum-App macht die Keto-Diät zu einem Kinderspiel und erleichtert es dir, deine Makros zu tracken, dich gesund zu ernähren und deine gesundheitlichen Ziele zu erreichen. Die App übernimmt alle schwierigen Aufgaben für dich: Sie sagt dir genau, wie viel du pro Mahlzeit essen solltest, schlägt dir auf dich zugeschnittene Mahlzeiten vor und erinnert dich daran, aktiv zu bleiben und Wasser zu trinken. Lebensmittel in der App zu tracken ist dabei genauso leicht, wie ein Foto von deinem Essen zu machen!

Vielen fällt die ketogene Ernährung schwer, da dabei auf Kohlenhydrate (einen Hauptbestandteil vieler beliebter Gerichte) verzichtet wird. Die Lifesum-App hält reichlich gesunde und leckere Keto-Rezepte bereit – für eine abwechslungsreiche Ernährung voll mit gesunden Fetten, die dich deinen Zielen näher bringt.

Wenn du die Keto-Diät gerne mal ausprobieren möchtest, um abzunehmen oder deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren, lade dir die Lifesum-App herunter und tracke ganz einfach deine Makros. Trage einfach die Lebensmittel, die du zu dir nimmst, in dein Tagebuch ein und erhalte sofort Feedback dazu. Auch deine Kohlenhydratzufuhr behältst du ganz ohne lästige Rechnerei im Blick. Oder such dir aus den über 20 Diäten und Ernährungsplänen die richtige Wahl für deine Nahrungsmittelpräferenzen und gesundheitlichen Ziele aus. Wir begleiten dich auf dem Weg zu einer besseren Ernährung und einem gesünderen Leben.

Wie kann mir die Keto-Diät beim Abnehmen helfen?

Viele Menschen haben bereits erfolgreich mit der Keto-Diät abgenommen. In den ersten Wochen solcher Keto-Diätprogramme, wie etwa denen von Lifesum, haben Menschen bis zu 5 kg abgenommen.

Wenn dein Körper in den Zustand der Ketose gerät, also Fettreserven als Energiequelle verbrennt, setzt dein Körper eingelagerte Flüssigkeiten frei. Man darf jedoch nicht vergessen, dass diese Flüssigkeiten wiederkehren und man möglicherweise auch wieder zunimmt, wenn man wieder Kohlenhydrate und Zucker isst.

Wenn du deine Kohlenhydratzufuhr verringerst, vermindert sich dein Hungergefühl und du isst automatisch weniger. Wenn deine Mahlzeit ausschließlich aus Fett und Protein besteht, ist es fast unmöglich, zu viel zu essen. Und da es ja nur eine grundlegende Regel gibt – weniger Kohlenhydrate – ist der Ansatz auch leicht zu befolgen.

Im Grunde ist die Keto-Diät eine strenge Low-Carb-Diät, bei der es um die Aufnahme von gesunden Fetten anstelle von Kohlenhydraten geht. Also weniger Nudeln, Cracker und Chips, aber dafür umso mehr Avocado, Olivenöl, Lachs, kohlenhydratarmes Gemüse und andere leckere Lebensmittel. Die Keto-Diät ist unkomplizierter, als es auf den ersten Blick aussieht, und viele haben damit schon erstaunliche Ergebnisse erzielt – vor allem mit diesem Tool zur erfolgreichen Keto-Diät: der Lifesum-App.

Was kann ich bei der Keto-Diät essen?

Um den Körper durch den Verzicht auf Kohlenhydrate in den Zustand der Ketose zu versetzen, in dem er statt Kohlenhydraten Fett als Energiequelle verbrennt, darfst du täglich maximal 50 g Kohlenhydrate zu dir nehmen. Stattdessen darfst du dich an Fetten satt essen. 

Es ist wichtig, sich ausgewogen zu ernähren und vor allem Lebensmittel zu essen, die reich an gesunden Fetten sind und deinem Körper die nötigen Nährstoffe liefern. Einige dieser gesunden Fette sind in den folgenden Lebensmitteln enthalten: Olivenöl, Avocados, Avocado-Öl, Lachs und andere reichhaltige, fettreiche Fische, Nüsse, Samen und viele weitere. Andere fettreiche Lebensmittel, die du auch während der Keto-Diät (in Maßen) zu dir nehmen darfst, sind Butter, Sahne und Vollfett-Milchprodukte.

Der einfache Teil sind die ganzen reichhaltigen und fetthaltigen Lebensmitteln, die auf dem Teller landen. Nicht ganz so leicht ist es (für manche), die Kohlenhydratzufuhr so drastisch zu reduzieren. Diese Lebensmittel solltest du bei der ketogenen Ernährung nur in SEHR geringen Mengen zu dir nehmen: Nudeln, Reis, Cracker, Kekse, Brot, Kartoffeln, Wurzelgemüse, viele Obstsorten (viele davon enthalten Kohlenhydrate, die deine neue Diät aus dem Gleichgewicht bringen) und Bohnen/Hülsenfrüchte.

Diese neue kohlenhydratarme Diät öffnet manchen erst wirklich die Augen. Viele unserer Lieblingsspeisen stecken voller Zucker und Kohlenhydrate – absolute No-Gos bei der Keto-Diät! Wenn man täglich nur eine begrenzte Anzahl an Kohlenhydraten zu sich nehmen darf, muss man sich diese unbedingt weise einteilen, damit man seinen täglichen Nährstoff- und Ballaststoffbedarf deckt. Versuche, dich auf Gemüsesorten zu konzentrieren, die nur wenig Kohlenhydrate enthalten. Dazu gehören zum Beispiel Zucchini, Brokkoli, Blumenkohl, Gurke, Tomate und Radieschen.

Die Lifesum-App hilft dir beim Tracken deiner Kohlenhydrate, damit du bei der Keto-Diät immer auf Kurs bleibst. Außerdem stehen dir in der App drei Keto-Diätprogramme und vielerlei leckere Rezepte zur Verfügung, damit du jeden Tag die nötige Menge an Makronährstoffen (Protein, Fett und Kohlenhydrate) zu dir nimmst.

Wenn du die Keto-Diät gerne mal ausprobieren möchtest, um abzunehmen oder deinen Blutzuckerspiegel zu regulieren, lade dir die Lifesum-App herunter und tracke ganz einfach deine Makros. Trage einfach die Lebensmittel, die du zu dir nimmst, in dein Tagebuch ein und erhalte sofort Feedback dazu. Auch deine Kohlenhydratzufuhr behältst du ganz ohne lästige Rechnerei im Blick. Oder such dir aus den über 20 Diäten und Ernährungsplänen die richtige Wahl für deine Nahrungsmittelpräferenzen und gesundheitlichen Ziele aus. Wir begleiten dich auf dem Weg zu einer besseren Ernährung und einem gesünderen Leben.

Die Lifesum-App bietet drei verschiedene Keto-Diätpläne (streng, moderat und leicht) sowie ein ultimatives Toolkit zur Keto-Diät, das dir zum Erfolg verhilft. Dir stehen ein Makro-Tracker, Kohlenhydrat-Tracker und Keto-Rezepte für jeden Anlass zur Verfügung.

Die App ist darauf ausgelegt, dir auf lange Sicht zu helfen, gesündere Entscheidungen zu treffen und bessere Gewohnheiten zu entwickeln – ganz egal, was dein Ziel ist.